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वजन बढाने के लिए प्रभावी योगासन, अपनाये और फायदा पाए
आपने अक्सर देखा होगा की बहुत से लोग अपने बढ़ते वजन को लेकर परेशान रहते है| एक बार वजन बढ़ जाये तो कम होना थोडा मुश्किल है| पर क्या आप जानते है की बहुत से लोग अपने बढे हुए वजन नहीं बल्कि कम वजन से परेशान है|
कुछ लोग इतने दुबले होते है की उन्हें अपना वजन बढ़ाना होता है| हद से ज्यादा दुबलापन भी अच्छा नहीं दीखता| बिलकुल लकड़ी की तरह हाथ पैर होने के कारण दुबले लोगो को सबके बिच उठने बैठने में असहज महसूस होता है| आवश्यकता से अधिक पतला होना भी स्वास्थ्य की दृष्टी से ठीक नहीं है|
शरीर का वजन कम होने के कई कारण है जैसे ठीक से खाना नहीं खाना, बहुत वक्त भूखा रहना आदि| लेकिन इसके पीछे का अधिकतर कारण अनुवांशिक रहता है| हेरिडिटी के चलते बहुत से लोग दुबले पतले रहते है| ऐसे में यह लोग कितना भी खाले इनके शरीर को नहीं लगता है|
यदि आपको भी कुछ इसी तरह की समस्या है तो आपको ज्यादा परेशान होने की जरूरत नहीं है| इसका इलाज भी संभव है| योग इसमें आपकी मदद कर सकता है|
वजन बढाने में मददगार योग
Yoga for Weight Gain in Hindi
योग हमारे लिए वाकई फायदेमंद है| योग से आपकी पाचन क्रिया सही रहती है जिससे की आप जो भी खाते है उसका फायदा आपको मिलता है| यह आपके शरीर की मांसपेशियों को विकसित कर मजबूत बनाता है| आइये जानते है वो कौन से योगासन है, जिसके मदद से आपको वजन बढाने में मदद मिलती है|
सूर्य नमस्कार
सूर्य नमस्कार में कई आसनों का सार है| इसलिए यह आपके लिए कई तरह से फायदेमंद है|
यदि आप नियमित रूप से सूर्य नमस्कार करते है तो इससे आपके शरीर में स्फूर्ति आती है और स्वस्थ रूप से आपका वजन बढ़ने लगता है|
सूर्य नमस्कार आपको स्वस्थ एवं सुन्दर जीवन देने में मदद करता है|
Read: How to Improve Male Testosterone Level Naturally In Hindi
सर्वांगासन
यदि आपको यह लगता है की योग की मदद से सिर्फ वजन कम किया जा सकता है तो आप बिलकुल गलत है। दुबले पतले लोगो को वजन बढ़ाने के लिए भी योग का अभ्यास करना चाहिए|
यह शरीर की प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत बनाकर जल्द से जल्द आपका वजन बढाने में मदद करता है|
सर्वांगासन करते वक्त आपका शरीर 45 डिग्री पर होता है। इसे करते वक्त आपको जमीन पर लेटकर अपने पैरों को ऊपर की ओर उठाना होता है|
इस वक्त आपका बाकी शरीर, कमर और गर्दन सभी नीचे की तरफ होंगे और पैर हवा में होंगे|
यह आसन करने में कठिन है किन्तु इसे करने के कई लाभ है| यह चेहरे पर तेज भी लाता है|
आप यह भी पढ़ सकते है:- योग और नेचुरोपैथी – बेहतर स्वास्थ्य पाने का प्राकृतिक तरीका
Read: Weight Gain Tips In Hindi |
श्वासन
उच्च रक्तचाप के रोगियों के लिए श्वासन योग बहुत फायदेमंद होता है| इससे शरीर को आराम मिलता है|
वजन को बढ़ाने में भी यह आसन लाभकारी हैं। और इसकी खासियत यह है की इसे करना बहुत ही आसान है।
इसे करने के लिए दरी पर पीठ की बल लेट जाना है फिर अपनी आंखें बंद कर लें और अपने हाथ-पैरों को ढीला छोड़ दें।
आपको अपने शरीर को इस तरह रखना है जैसे की शव रहता है|
इस आसन का अभ्यास आप 10 मिनट से लेकर आधे घंटे तक कर सकते है| यह Best Way to Gain Weight है|
Read: Tips For Weight Loss In 7 Days In Hindi |
भुजंगासन
भुजंगासन आपके पाचन तंत्र पर काम करता है, यह आपके भूख में सुधार कर चयापचय को ठीक करता है। प्रजनन प्रणाली को भी प्रेरित किया जाता है। यह आपके ह्रदय को भी खोलता है, इससे श्वास प्रणाली में सुधार आता है। बेहतर रक्त परिसंचरण के लिए इसका अभ्यास जरुर करे|
इसे करने के लिए पेट के बल लेट जाये और पैरो को सीधा लम्बा कर ले|
अपनी हथेलियों को कंधो के निचे जमीन पर रखे और माथे को जमीन से लगाकर रखे|
आपकी कोहनियों की दिशा को आप आसमान की तरफ रखे|
अब धीरे धीरे सर और कंधो को जमीन से ऊपर की और उठाये| ऐसा करते वक्त सांस अन्दर की और ले|
पीठ को पीछे की और झुकाने की कोशिश करे|
20 से 30 सेकंड्स तक इस स्तिथि में रुके और फिर वापिस आ जाये|
ऊपर आपने जाना वजन बढ़ाने के लिए योग के फायदे को आप नजरंदाज नही कर सकते है| रोजाना अपनी दिनचर्या में योग का समावेश कर और पोषण युक्त खानपान का सेवन करके दुबले पतले लोग जल्द से जल्द सही तरीके से वजन को बढ़ा सकते है।
हम आपको बता दे की योग का अभ्यास शारीरिक विकास के साथ मानसिक विकास भी प्रदान करता है। आप वजन बढ़ाने के लिए ऊपर बताई गयी योग मुद्राओं से हेल्दी रूप से जल्दी वेट गेन कर सकते है।
वजन बढाने के लिए प्रभावी योगासन, अपनाये और फायदा पाए
आपने अक्सर देखा होगा की बहुत से लोग अपने बढ़ते वजन को लेकर परेशान रहते है| एक बार वजन बढ़ जाये तो कम होना थोडा मुश्किल है| पर क्या आप जानते है की बहुत से लोग अपने बढे हुए वजन नहीं बल्कि कम वजन से परेशान है|
शरीर का वजन कम होने के कई कारण है जैसे ठीक से खाना नहीं खाना, बहुत वक्त भूखा रहना आदि| लेकिन इसके पीछे का अधिकतर कारण अनुवांशिक रहता है| हेरिडिटी के चलते बहुत से लोग दुबले पतले रहते है| ऐसे में यह लोग कितना भी खाले इनके शरीर को नहीं लगता है|
यदि आपको भी कुछ इसी तरह की समस्या है तो आपको ज्यादा परेशान होने की जरूरत नहीं है| इसका इलाज भी संभव है| योग इसमें आपकी मदद कर सकता है|
वजन बढाने में मददगार योग
Yoga for Weight Gain in Hindi
योग हमारे लिए वाकई फायदेमंद है| योग से आपकी पाचन क्रिया सही रहती है जिससे की आप जो भी खाते है उसका फायदा आपको मिलता है| यह आपके शरीर की मांसपेशियों को विकसित कर मजबूत बनाता है| आइये जानते है वो कौन से योगासन है, जिसके मदद से आपको वजन बढाने में मदद मिलती है|
सूर्य नमस्कार
सूर्य नमस्कार में कई आसनों का सार है| इसलिए यह आपके लिए कई तरह से फायदेमंद है|
यदि आप नियमित रूप से सूर्य नमस्कार करते है तो इससे आपके शरीर में स्फूर्ति आती है और स्वस्थ रूप से आपका वजन बढ़ने लगता है|
सूर्य नमस्कार आपको स्वस्थ एवं सुन्दर जीवन देने में मदद करता है|
Read: How to Improve Male Testosterone Level Naturally In Hindi
सर्वांगासन
यदि आपको यह लगता है की योग की मदद से सिर्फ वजन कम किया जा सकता है तो आप बिलकुल गलत है। दुबले पतले लोगो को वजन बढ़ाने के लिए भी योग का अभ्यास करना चाहिए|
यह शरीर की प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत बनाकर जल्द से जल्द आपका वजन बढाने में मदद करता है|
सर्वांगासन करते वक्त आपका शरीर 45 डिग्री पर होता है। इसे करते वक्त आपको जमीन पर लेटकर अपने पैरों को ऊपर की ओर उठाना होता है|
इस वक्त आपका बाकी शरीर, कमर और गर्दन सभी नीचे की तरफ होंगे और पैर हवा में होंगे|
यह आसन करने में कठिन है किन्तु इसे करने के कई लाभ है| यह चेहरे पर तेज भी लाता है|
आप यह भी पढ़ सकते है:- योग और नेचुरोपैथी – बेहतर स्वास्थ्य पाने का प्राकृतिक तरीका
Read: Weight Gain Tips In Hindi |
श्वासन
उच्च रक्तचाप के रोगियों के लिए श्वासन योग बहुत फायदेमंद होता है| इससे शरीर को आराम मिलता है|
वजन को बढ़ाने में भी यह आसन लाभकारी हैं। और इसकी खासियत यह है की इसे करना बहुत ही आसान है।
इसे करने के लिए दरी पर पीठ की बल लेट जाना है फिर अपनी आंखें बंद कर लें और अपने हाथ-पैरों को ढीला छोड़ दें।
आपको अपने शरीर को इस तरह रखना है जैसे की शव रहता है|
इस आसन का अभ्यास आप 10 मिनट से लेकर आधे घंटे तक कर सकते है| यह Best Way to Gain Weight है|
Read: Tips For Weight Loss In 7 Days In Hindi |
भुजंगासन
भुजंगासन आपके पाचन तंत्र पर काम करता है, यह आपके भूख में सुधार कर चयापचय को ठीक करता है। प्रजनन प्रणाली को भी प्रेरित किया जाता है। यह आपके ह्रदय को भी खोलता है, इससे श्वास प्रणाली में सुधार आता है। बेहतर रक्त परिसंचरण के लिए इसका अभ्यास जरुर करे|
इसे करने के लिए पेट के बल लेट जाये और पैरो को सीधा लम्बा कर ले|
अपनी हथेलियों को कंधो के निचे जमीन पर रखे और माथे को जमीन से लगाकर रखे|
आपकी कोहनियों की दिशा को आप आसमान की तरफ रखे|
अब धीरे धीरे सर और कंधो को जमीन से ऊपर की और उठाये| ऐसा करते वक्त सांस अन्दर की और ले|
पीठ को पीछे की और झुकाने की कोशिश करे|
20 से 30 सेकंड्स तक इस स्तिथि में रुके और फिर वापिस आ जाये|
ऊपर आपने जाना वजन बढ़ाने के लिए योग के फायदे को आप नजरंदाज नही कर सकते है| रोजाना अपनी दिनचर्या में योग का समावेश कर और पोषण युक्त खानपान का सेवन करके दुबले पतले लोग जल्द से जल्द सही तरीके से वजन को बढ़ा सकते है।
हम आपको बता दे की योग का अभ्यास शारीरिक विकास के साथ मानसिक विकास भी प्रदान करता है। आप वजन बढ़ाने के लिए ऊपर बताई गयी योग मुद्राओं से हेल्दी रूप से जल्दी वेट गेन कर सकते है।